Wen-Do Kurse
In Wen-Do Kursen geht es grundsätzlich um Grenzen: eigene Grenzen wahrnehmen und Grenzen setzen lernen - sowohl verbal als auch körperlich. Mit Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Rollenspielen und Technik-Übungen werden Situationen bearbeitet und Reaktionsmöglichkeiten geübt.
Wen-Do Kurse basieren auf Freiwilligkeit, Selbstbestimmung und Verschwiegenheit. "Sportliche Fitness" ist keine Voraussetzung für die Teilnahme an Wen-Do Kursen.
Wen-Do Kurse werden immer von Frauen geleitet.
Grundkurse für Frauen / Mädchen zwischen 8 und 12 Jahren / Mädchen ab 12 Jahren
Ein Grundkurs dauert 10 – 12 Stunden. Grundkurse werden meistens kompakt an Wochenenden angeboten. Auf Nachfrage sind auch Aufteilungen von 3 x 4, 4 x 2.5 Stunden usw. möglich.
Die Teilnehmerinnen trainieren wirksame Befreiungs- und Gegenangriffstechniken für konkrete Angriffssituationen, erproben in Rollenspielen Raum einzunehmen, Grenzen zu setzen und gegenüber Respektlosigkeiten selbstbewusst aufzutreten. In der Diskussion geht es um die Fragen: Wo findet sexualiserte Gewalt statt? Wer sind die Täter? Was hindert Frauen daran zuzuschlagen? Das Spiel mit der Kraft und dem Reaktionsvermögen sowie Freude an der Bewegung sind feste Bestandteile des Trainings.
Bei den Mädchenkursen werden die Themen "Grenzen setzen", "Nein sagen" und Verhaltensweisen in unangenehmen Situationen alterspezifisch thematisiert und bearbeitet. Sich wehren, rennen, schreien, lachen, treten, boxen, erzählen, austauschen, zuhören, üben, trainieren, ...
Verbale Abgrenzung / Verbale Selbstbehauptung
Mit verbalen und nonverbalen Selbstbehauptungstechniken aus dem Wen-Do, Methoden aus dem Psychodrama und kurzen theoretischen Inputs werden Lösungen für unangenehme Situationen gesucht und an verschiedenen Beispielen geübt.
Wiederholungs- und Aufbaukurse / Aufbautrainings
Ein "längeres" Training zwischen 3 und 6 Stunden.
Wir bieten Auffrischkurse zum Wiederholen und Vertiefen der Grundkursinhalte an. Nebst der Repetition der Körperwaffen bleibt Zeit für Inhalte, die an den Grundkursen nur am Rand behandelt werden konnten. Es gibt auch genug Raum für offengebliebene Fragen oder um neu erlebte bedrohliche Situationen zu diskutieren und zu üben. Die Kurse bieten auch Gelegenheit, wieder einmal lustvoll in die Polster zu schlagen.
Je nach Wunsch der Teilnehmerinnen gestalten wir die Schwerpunktthemen mehr oder weniger intensiv.
Trainings für Frauen / Trainings für Mädchen
Trainings dauern ca. eineinhalb Stunden (1.5) und tragen zum fortlaufenden Ausbau der körperlichen, verbalen und mentalen Stärke bei. Sich mit Frauen über Selbstsicherheit, Selbstverteidigung und Gewalt an Frauen auseinander setzen, verschiedene Reaktionen für unangenehme Situationen kennen lernen und einüben, sich gegenseitig stärken.
In den Trainings mit den Mädchen geht es um sich wehren, rennen, schreien, lachen, treten, boxen, erzählen, austauschen, zuhören, üben, trainieren...
Themenspezifische Kurse und Fortbildungstage
Auf Anfrage sind themenspezfische Kurse und Fortbildungstage für Berufsgruppen, Schulen, Nonprofit-Unternehmen und Firmen, möglich.
In Zusammenarbeit mit «RESPECT! Selbstbehauptung für Jungs» oder dem Netzwerk Schulische Bubenarbeit können parallel zu den Wen-Do Kursen für Mädchen, Kurse für Jungs angeboten werden.
